今週のレッスン🍀

こんにちは🎵

もうすぐゴールデンウィーク🌿

そして新しい「令和」の時代も始まりますね✨

新時代を元気いっぱい前向きに生き抜いていくためにも心身の健康が一番⤴⤴

TVや著書でも有名な

順天堂大学医学部教授・小林弘幸先生のお話しをご紹介させていただきます。

「健康とは、良質な血液を全身にくまなく巡らせること。

その血液は7割が下半身に集まっており、血液は筋肉によって運ばれるので、下半身の筋肉を鍛えることが健康のカギになると考えられます。

下半身の筋肉をまんべんなく鍛えるという面で、ヨガはたいへん有効ですね。

筋肉はいくつになっても増やせますが、ハードな運動は負担が大きいので、ヨガのような動きを1日5分でもいいから毎日継続することがとても効果的だと思います。

さらに、ヨガは体や心を内観して、生きていることを繊細に感じる…それがとても素晴らしいと思っています。」

（〜ヨガジャーナルVOL.64〜）

とヨガを大絶賛❢

今週（4/24～5/7）は、そんな小林先生もお薦めの下半身を効果的に鍛えるべく

太陽礼拝ハードバージョンを中心に

ボルスターで癒しの時間も取り入れながら

楽しくレッスンしましょうね😊💕