今週のヨガ🧘 　　2月26日から3月2日

こんにちは🎵

YouTubeから

おもしろい本を知ったので、ご紹介させていただきます。

『超筋トレが最強のソリューションである』

著者のテストステロンさん曰く

「筋トレこそが全ての悩みを解決する」

「自尊心と筋肉は兄弟のようなもの」

そして、早稲田大学院で最新のスポーツ科学を研究している久保孝史教授が

この言葉の根拠付けとして

筋トレの効果を色々挙げられています。

その中でも、筋トレを習慣にすると

次の3つのホルモンが分泌されるようになるそうです💡

◉テストステロン（やる気を起こさせてくれる）

◉セロトニン（心を落ち着かせてくれる）

◉ドーパミン（幸せな気持ちにしてくれる）

今週のレッスンでは🧘

この筋トレ効果を踏まえて

🌼ヨガの呼吸法や癒しとの相乗効果で🌼

太陽礼拝ハードバージョンをメインに✨✨

楽しくワクワク🎵

しなやかな身体と心をつくっていきましょうね✨🐬✨